Thật không ngờ đằng sau bộ đồ bó sát, "Deadpool" Ryan Reynolds có thân hình như thế này

   13:53 - 21/05/2018   

Ryan Reynolds thú nhận mình đã bật khóc khi lần đầu tiên nhìn thấy phục trang Deadpool hoàn chỉnh cho phần 1. Tại sao ư? Vì anh đã phải chờ đợi và luyện tập cho vai diễn quá lâu.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập
Khi bộ phim được công chiếu, thể hình chuẩn của anh đã trở thành chủ đề được bàn tán sôi nổi.

Bắt đầu bấm máy từ tháng 2 năm 2004, phim Deadpool 1 đã qua tay bao nhiêu đạo diễn, bao nhiêu người viết kịch bản và những cuộc thương thuyết không hồi kết. Rồi cuối cùng, Ryan Reynolds cũng thực hiện được giấc mơ của mình: Vào vai tay lính đánh thuê to mồm trong một bộ phim xếp hạng R. Trong suốt 11 năm đó, Ryan đã chăm chỉ tập thể hình để có thể xứng đáng với cái tên Deadpool.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập

Sau một thời gian dài chờ đợi, cuối cùng các fan cũng đã được mãn nhãn với những thước phim đầy hấp dẫn của "Deadpool 2". Bên cạnh những pha nhào lộn, đánh nhau gay cấn của tay lính đánh thuê, điều để lại ấn tượng cho khán giả sau khi xem xong phim chính là thân hình quyến rũ của anh.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập

Để đạt được điều đó, Ryan Reynolds đã phải trải qua một thời gian khổ luyện nghiêm ngặt. Từ chế độ ăn uống, luyện tập thể thao, sinh hoạt… Ryan đều thực hiện theo những nguyên tắc riêng biệt để phù hợp với thể trạng cơ thể.

Được biết, với sự giúp sức của HLV Don Saladino, Ryan Reynolds đã tăng hơn 3kg nạc. Don Saladino khẳng định: “Ryan tập không chỉ để đẹp mà còn để khỏe. Vì vậy, Ryan cùng Don thường dành thời gian cho các bài tập vận động toàn thân trước khi bước vào bài tập với tạ nhằm đảm bảo cơ thể Ryan sẽ thích ứng với những pha hành động diễn ra trong lúc quay phim”.

Don cũng khuyên hãy tập trung phát triển các bài tập kinh điển, như deadlift hay squat: “Ryan thích deadlift và anh ấy thích squat nữa bởi vì Ryan biết như thế sẽ giúp anh tiến bộ”. Đó chính là bí quyết giúp Ryan có một cơ thể “Ripped”.

Hãy cùng tìm hiểu xem làm thế nào mà gã "thánh lầy" Deadpool lại chinh phục thị giác của khán giả như thế nhé!

Chế độ ăn uống của Ryan Reynolds

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập

Trước đây, Ryan Reynolds không hề quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Cho đến khi vào vai chính trong bộ phim "Blade Trinity" thì ý thức về hình thể mới dần hiện hữu trong anh. Từ đó, Ryan đã thay đổi hẳn thực đơn và chế độ dinh dưỡng để đạt được mục tiêu về thân hình hoàn hảo. Mỗi ngày anh buộc phải nạp 3200 calo vào cơ thể và thực hiện trong vòng 1 tuần 6 ngày.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập

Một bí mật trong chế độ ăn uống được Ryan chia sẻ là anh thường dùng cà phê trước mỗi buổi tập để giúp nâng cao hiệu suất. Tuy nhiên, lượng cà phê nạp vào không nên quá nhiều mà chỉ một cốc nhỏ trước buổi tập 45 phút.

Về thói quen sinh hoạt, Ryan dành ưu tiên hàng đầu cho giấc ngủ. Ngủ sâu và đủ 7-8 tiếng mỗi ngày luôn được anh chàng duy trì. Nếu ngủ quá nhiều thì cơ thể sẽ bị tích mỡ, nhưng ngủ ít lại là nguyên nhân của sự mệt mỏi, thiếu sức.

Phương pháp tập luyện của Ryan Reynolds

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập

Ryan quan niệm rằng, tập luyện không chỉ để đẹp mà còn phải có được sự khỏe khoắn. Vì vậy, anh thường dành thời gian cho các bài vận động toàn thân trước khi bước vào những bài tập chính. Điều này giúp cơ thể có thể dần dần thích ứng với những yêu cầu khó, nặng hơn.

Những bài tập như deadlift và squats có tác dụng tăng cường cơ bắp mạnh mẽ nên được huấn luyện viên của Ryan ưu ái chọn lựa. Tuy nhiên, không vì thế mà họ cố định chỉ hai bài này vì như thế sẽ gây ra nhàm chán. Một tuần luyện tập 5 ngày được lên kế hoạch với nhiều bài tập luân phiên thay đổi để phù hợp với tình trạng và nhu cầu của cơ thể.

Những bài chuyên biệt dành cho chân như lunges, thăng bằng, đẩy tạ chân... và dành cho cơ tay như nosebreakers, tricep dips, rope pushdowns… cứ được thay phiên nhau xuyên suốt các ngày. Bên cạnh đó, anh còn tập trung vào vai, ngực, lưng… để cơ thể hoàn thiện hơn.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập
Anh cũng dành nhiều thời gian cho những hoạt động ngoài trời hơn!

Không giam mình trong phòng tập, Ryan dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời hơn. "Tôi thích ở ngoài trời, có những khu rừng xung quanh nơi tôi sống và tôi có thể đi bộ, đạp xe leo núi... chỉ cần đó là sự vận động", anh chia sẻ.

Cùng ngắm nhìn một số hình ảnh khiến fan "mất máu" của "thánh lầy" này nhé:

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập
Cảnh cởi áo hot hòn họt của Ryan Reynolds trong "Deadpool" phần 1.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập
2 năm sau, khi đóng vai Hannibal King trong "Blade: Trinity", nam diễn viên đã tăng hơn chục kg và nóng bỏng cực kỳ.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập
Cảnh khoe body trong bộ phim "The Proposal" (2009) cũng từng khiến bao chị em thổn thức.

Body đẹp của Deadpool Ryan Reynolds và bí quyết luyện tập
Deadpool 2 hiện đang công chiếu rộng rãi các rạp trên toàn quốc (với mác 18+).

XEM THÊM: Deadpool bí mật đi thi hát ở Hàn Quốc!

Deadpool Phim Bựa Cười Mệt Nghỉ Cười Mệt Xỉu Diễn Viên

Tổng hợp

Gửi bình luận

BÀI VIẾT NỔI BẬT