5 cách để gia tăng mức năng lượng tích cực hằng ngày

Cuộc sống sẽ thú vị hơn rất nhiều nếu chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng để làm việc. Trong thời gian nhàn rỗi, tôi đã thử nhiều cách để lấy lại sự phấn khích hàng ngày của mình. Dưới đây là 5 cách đã giúp tôi rất nhiều nhất trong việc gia tăng năng lượng và cải thiện sự tập trung hàng ngày.

1. Xây dựng thói quen buổi sáng tràn đầy năng lượng

Tâm trạng buổi sáng có thể khởi động hoặc phá vỡ cả một ngày của chúng ta. Vậy nên, hãy duy trì một thói quen tích cực mỗi khi thức dậy. 

Chẳng hạn như thời điểm bật dậy và ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy nghĩ về một đặc ân quý giá khi được sống, được thở, được suy nghĩ, tận hưởng và yêu thương. Hoặc một số thói quen nhỏ, như tắm nước lạnh hoặc tập yoga, có thể giúp chúng ta bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng hơn. 

Ngoài ra, có một mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng ý chí và cho phép bạn đưa ra quyết định nhanh chóng trong suốt phần thời gian còn lại trong ngày.

2. Cải thiện chế độ ăn uống 

Phần này tôi nghĩ mọi người đều hiểu nhỉ? Trong thời đại hiện nay, rất nhiều thông tin ở bất cứ kênh nào từ báo chí truyền thống cho đến mạng xã hội hoặc từ miệng bạn bè, người thân, chúng ta đều được nghe đến việc nên có chế độ ăn uống phù hợp. 

Sự phù hợp ở đây, tôi muốn nói rõ ra là nên ăn gì và không nên ăn gì, vì mỗi một đối tượng sẽ có một chế độ riêng. Vậy nên, hãy đi tìm một chế độ ăn phù hợp với mình, và hạn chế những món ăn gây hại cho sức khỏe nhé.

3. Tăng cường vận động

Trong những lúc bị mệt, cảm thấy thiếu năng lượng hoặc chán nản, chúng ta thường có khuynh hướng ngôi yên một chỗ, hoặc nằm co ro trên giường. Nhưng như thế chẳng phải lúc nào cũng giúp ích cho ta, nếu không muốn nói là chỉ khiến ta càng thêm tiêu cực. Để nạp thêm “điện” cho bản thân, hãy thử đứng dậy đi tới đi lui thay vì bất động một chỗ. Sử dụng năng lượng để tạo ra năng lượng. Thậm chí, chỉ cần đi bộ ngắn có thể cải thiện sức sống của chúng ta nếu đang cảm thấy lười biếng hoặc buồn tẻ.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút trong suốt một tuần. Tính toán rằng một tuần có 168 giờ, và 150 phút là không nhiều và bất kỳ ai cũng có thể làm được. Ngay cả các hoạt động giải trí như đi bộ hoặc làm vườn cũng có thể cải thiện sức khỏe và mức năng lượng của bản thân. 

Vận động khoa học còn giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường hoặc thậm chí trầm cảm. Thêm vào đó, vận động thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng hơn và có một cơ thể khỏe mạnh hơn, điều này chắc chắn sẽ mang lại một cuộc sống hạnh phúc hơn.

4. Tránh nạp nhiều caffeine

Khi cảm thấy uể oải, hầu hết mọi người đều muốn uống cà phê hoặc thậm chí là nước tăng lực chứa caffein. Ngay cả khi những thứ đó làm tăng mức năng lượng của bạn một cách nhanh chóng, nhưng về lâu dài, chúng gây hại cho cơ thể nhiều hơn là có lợi. Một khi cơ thể bạn đã quen với lượng caffeine quá mức, chúng sẽ không cung cấp năng lượng cho bạn nữa. 

5. Hình dung về sự thành công của bản thân

Hầu hết những lời khuyên tôi đã trình bày trong bài đăng là về việc tăng mức năng lượng thể chất, còn đây là về tinh thần. Tôi luôn cho rằng tư duy tích cực đóng một vai trò rất lớn. Cách tôi suy nghĩ và cảm nhận cũng quan trọng như mức năng lượng vật lý trong cơ thể vậy.

Nếu tôi bao quanh mình với sự tiêu cực, tôi cảm thấy bi quan và thiếu năng lượng. Tuy nhiên, nếu tôi nhắc nhở bản thân về mục tiêu và tương lai lý tưởng của mình, tôi ngay lập tức cảm thấy một sức mạnh tuôn trào trong từng dây thần kinh.

Tôi đã tìm ra một phương pháp được xem như vũ khí tốt nhất chống lại tâm trạng tồi tệ và mức năng lượng thấp. Hình dung về một bức tranh rõ ràng, về tầm nhìn cuộc sống, sẽ giúp duy trì động lực và năng lượng tích cực ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất. Có một tầm nhìn trong đầu là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để hình dung tương lai lý tưởng của bản thân.

Kết: Cuộc sống chắc chắn sẽ vui hơn nếu chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức mạnh mỗi ngày. Tôi tin rằng tất cả đều có thể tăng mức năng lượng hàng ngày của mình thông qua những điều chỉnh nhỏ mà thậm chí không mất nhiều thời gian hoặc công sức. Trên đây là 5 cách đơn giản để bạn có thể thay đổi bản thân theo hướng tích cực hơn ngay từ hôm nay.

* Bài viết của Tian Yi chia sẻ tại box Cafe Danner